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ダイエット中のバランス栄養食にライトミールブロック


 ダイエット中の栄養の偏りが気になるので、バランス栄養食品のライトミールブロックを時々食べました(1回2本)。
 バランス栄養食品としてはカロリーメイトが有名ですが、イオンのTOPVALUブランドからも『ライトミールブロック』という製品が販売されています。

 ライトミールブロックには約130円(1箱4本入り)のシリーズと、その廉価版的な約100円(1箱4本入り)の「BESTPRICE」シリーズがあります。
(価格は私の近所のイオンで販売されている大まかな価格です)

 カロリーメイトを含めたこの3シリーズの中にも様々な味のバリエーションがあり、どれも美味しいですが、脂質や糖質がやや多いので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう


カロリー
メイト
チーズ味
ライトミール
ブロック
しっとり
ブルーベリー
ヨーグルト味
ライトミール
ブロック
(BestPrice)
チーズ味
【1箱4本入り】
4本当たりの
価格・栄養成分

ざっくり参考価格
(イオンにて)
約160円 約130円 約100円
エネルギー 400kcal 400kcal 380kcal
タンパク質 8.4g 7.5g 6.5g
脂質 22.2g 21.2g 20.9g
糖質 40.7g 44.0g 40.8g
食物繊維 2g 1.5g 1.4g
ナトリウム 370mg 168mg 298mg
カリウム 100mg 53mg -
カルシウム 200mg 200mg 200mg
2.5mg 3.4mg 3.4mg
マグネシウム 50mg 50mg -
リン 100mg 78mg -
ビタミンA 225μm 270μm 270μm
ビタミンB1 0.5mg 0.6mg 0.6mg
ビタミンB2 0.6mg 0.6mg 0.6mg
ビタミンB6 0.5mg 0.8mg 0.8mg
ビタミンB12 1μm 1.2μm 1.2μm
ナイアシン 5.5mg 8.5mg 8.5mg
パントテン酸 2.8mg 3mg -
葉酸 100μm 100μm 100μm
ビタミンC 40mg - -
ビタミンD 2.5μm 1.25μm -
ビタミンE 4mg 4mg 4mg
食塩相当量 0.9g 0.4g 0.8g
     
※各シリーズには味の種類がいくつかあり、含まれる栄養成分に違いがある場合があります。
※製品のリニューアルなどで含まれる栄養成分に変更がある場合があります。

カロリー
メイト
チーズ味
ライトミール
ブロック
しっとり
ブルーベリー
ヨーグルト味
ライトミール
ブロック
(BestPrice)
チーズ味
【1箱4本入り】
4本当たりの
価格・栄養成分

ざっくり参考価格
(イオンにて)
約160円 約130円 約100円
エネルギー 400kcal 400kcal 380kcal
タンパク質 8.4g 7.5g 6.5g
脂質 22.2g 21.2g 20.9g
糖質 40.7g 44.0g 40.8g
食物繊維 2g 1.5g 1.4g
ナトリウム 370mg 168mg 298mg
カリウム 100mg 53mg -
カルシウム 200mg 200mg 200mg
2.5mg 3.4mg 3.4mg
マグネシウム 50mg 50mg -
リン 100mg 78mg -
ビタミンA 225μm 270μm 270μm
ビタミンB1 0.5mg 0.6mg 0.6mg
ビタミンB2 0.6mg 0.6mg 0.6mg
ビタミンB6 0.5mg 0.8mg 0.8mg
ビタミンB12 1μm 1.2μm 1.2μm
ナイアシン 5.5mg 8.5mg 8.5mg
パントテン酸 2.8mg 3mg -
葉酸 100μm 100μm 100μm
ビタミンC 40mg - -
ビタミンD 2.5μm 1.25μm -
ビタミンE 4mg 4mg 4mg
食塩相当量 0.9g 0.4g 0.8g
     
※各シリーズには味の種類がいくつかあり、含まれる栄養成分に違いがある場合があります。
※製品のリニューアルなどで含まれる栄養成分に変更がある場合があります。

 食感としては、カロリーメイトは柔らかいクッキーの様な感じ、ライトミールブロックはもっと柔らかいクッキーの様でしっとりした食感、ライトミールブロック(BestPrice)はやや堅めのクッキーの様な食感です。

 栄養成分を比較すると、カロリーメイトは食物繊維・カリウム・ビタミンDが豊富で、ビタミンCも含むのが魅力的ですが、食塩相当量が若干多いです。
 ライトミールブロックは、ビタミンCは含まないものの、ビタミンA・ビタミンB6・ナイアシン・鉄分が豊富で、食塩相当量も低いです。
 ライトミールブロック(BestPrice)は、含有する栄養素の種類が少なく、食塩相当量が若干多いです。

 この中で私は、各栄養成分をバランス良く含み、味や食感も良く、食塩相当量が低く、価格も手頃なライトミールブロック『しっとりブルーベリーヨーグルト味』と、同シリーズの『しっとりフルーツ味』を選び、ダイエット期間中やその後もバランス栄養食品として食べています。

 常温での保存期間も長い為、災害時の非常食としてもおすすめです。