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ダイエット中の運動


 ダイエット中の運動は、スポーツやジョギング、筋トレ・ストレッチなど特別な事はしていません。本来は運動も合わせて行った方がダイエットの効果が上がると思いますが、私はものぐさなので行わなかったのです。
歩く人のイラスト
 ただし、仕事で立っている時間や歩く機会が多いので、それらが軽い運動の代わりになったと思います。

 歩くこと自体も良い運動と言われており、ダイエットや健康の為に推奨されていますが、ただ歩けば良いという訳ではありません。

 よく見かけるのが、ダラダラ・のんびり歩いたり、スマホ見ながら俯いてゆっくり歩く人がいますが、これでは運動としての効果は殆ど期待できません
 私は周りの人から「歩くのが速い・歩く姿勢が良い」とよく言われます。これは学生時代に運動系の部活で体を鍛えてた名残りだと思います。

 前を見て背筋を正してアゴを引き、歩幅を大きく、両腕を振りながらスイスイ歩くと、移動も速くて時間の節約にもなりますし、ちょっと運動してる感じがしてきます。


デスクワークのイラスト
 長く立っている事も、運動の手助けになっていると思います。
 確かに体重が増えると立っているだけで(足や腰が)つらいですが、無理せず出来る範囲で立っているのがおすすめです。
 特にデスクワークの人の場合は、休憩時間などに積極的に立ったり歩いたりするのが良いでしょう。

 ダイエットの為に運動専用の時間を取れない人には、普段の日常生活の中にも体を動かす機会はたくさんあるので、有効活用してみるのはいかがでしょうか。